1、俯卧腿弯举腿弯举的标准动作1脸朝下腿弯举，俯卧在俯卧腿弯举器械上，将脚后跟勾在圆柱垫子上，双手握住把手，先将双腿完全伸直充分拉伸2双手握紧把手，保持身体始终贴在凳面上，尽可能大幅度的弯举腿，...

2023-05-26 36 腿弯举